Pencegahan Hipertensi

Hipertensi bisa dicegah dengan cara CERDIK :

• (C) Cek kesehatan secara berkala. Periksakan tekanan darah, berat badan, dan kadar kolesterol ke puskesmas terdekat. Lakukan secara rutin, misal sebulan atau dua bulan sekali.
• (E) Enyahkan Asap Rokok. Berhenti merokok dan jauhi mereka yang sedang merokok, karena perokok pasif pun berisiko tinggi terganggu kesehatannya.
• (R) Rajin melakukan aktivitas fisik. Olahraga minimum 30 menit secara rutin dapat menurunkan risiko hipertensi
• (D) Diet sehat dengan kalori seimbang. Makan makanan yang bervariasi. Kurangi makanan cepat saji atau makanan berpengawet.
• (I) Istirahat yang cukup, tidurlah 8 jam sehari.
• (K) Kelola stres dengan baik.  

Sumber

:

p2ptm.kemkes.go.id